Le nombre de passionnés augmentant, on rencontre aujourd'hui de nombreuses manifestations sportives liées à l'univers du Vélo VTT. C'est la raison pour laquelle de plus en plus de courses VTT sont organisées dans notre pays, et de plus en plus de cyclotouristes en découvrent l'attrait.
Ces randonnées chronométrées en VTT offrent la possibilité de tester ses capacités physiques en se comparant aux autres, en se testant dans des paysages de différents reliefs, et à mieux connaître nos limites afin de les repousser.
Pendant ces courses, on a l'occasion d'être en concurrence, sans l'être vraiment. On peut goûter à ce que l'on ressent quand on fait partie d'un peloton de plus de 50 personnes, expérimenter la sensation d'être applaudi par un public en passant dans une petite ville, recevoir un massage récupérateur à la fin, et enfin, on peut se rapprocher un peu de ce que peut être l'ambiance du cyclisme de nos idoles.
De plus, c'est une bonne opportunité pour se faire de nouveaux amis, revoir d'anciennes connaissances et se raconter une infinité d'anecdotes.
Cependant, et malgré le fait que le niveau d'expérience des coureurs augmente chaque année, il y a toujours de nouveaux participants qui ne savent pas forcément comment se comporter lors de ces courses.
C'est pourquoi, à continuation, nous vous proposons une série de conseils à prendre en compte lors de vos premières expériences de Raid VTT:
- Le départ : Seules les personnes qui prétendent jouer réellement le jeu de la compétition devraient se positionner sur le peloton de tête au départ. Les autres personnes qui désirent tester leurs limites sans pour autant espérer premiers de la course doivent se placer entre la moitié et la fin. En d'autres termes, moins vous êtes entrainés, plus vous devrez vous placer vers l'arrière. En règle générale, sachez qu'une personne qui s'entraîne 3 ou 4 fois par semaine devrait être placée au niveau de la moitié du groupe, sur le départ.
- Cherchez votre groupe : Il est plus facile de se mettre dans le bon groupe quand on a déjà acquis de l'expérience dans d'anciennes courses. Cependant, un conseil pour bien vous placer serait celui d'essayer d'observer les jambes des autres coureurs afin de trouver ceux qui ont à peu près la même morphologie que vous.
- Arrêtez-vous pour vous ravitailler : Les arrêts sont bénéfiques, surtout au début, quand vous êtes encore frais. Profitez-en pour prendre de la nourriture et redémarrer tranquillement afin de rattraper le groupe avec facilité. Si vous êtes bien entraîné, il est possible que vous n'ayez plus besoin de beaucoup vous arrêter par la suite. Pour les autres, il est important de s'arrêter dans les points qui se présentent sur votre route, chaque fois que vous en ressentez le besoin.
- N'oubliez pas l'hydratation : Vous devrez emporter deux gourdes avec vous, et essayer de ne jamais manquer d'eau. Dans une course, personne ne sera là pour vous dépanner si vous vous arrêtez hors des points de ravitaillement.
- Rattraper un groupe : N'essayez pas de "chasser " un groupe plus grand que le vôtre qui vous précède dans la course. Laissez-vous plutôt rattraper par ceux qui arrivent de derrière : vous dépenserez moins d'énergie et il vous sera plus facile de terminer la course.
- Ne piquez pas de sprint : Faire un sprint de 20 mètres vous force à utiliser autant d'énergie que rouler au même rythme sur 5 km. Dans les courses, il vaut mieux ne pas rouler à 100 % de vos capacités, surtout si vous ne connaissez pas le parcours ou si vous savez que ce qui arrive va vous demander de l'énergie, ce qui n'est pas rare dans des courses VTT…
- Roulez a 50 % de vos capacités : dans les deux premiers tiers de la course, il vaut mieux rouler à 50 % de vos capacités et garder vos forces pour le dernier tiers. À ce moment-là, ce sera plus facile de gérer vos forces en fonction de ce qu'il vous reste de trajet. Faite l'essai : commencez tranquillement et observez combien partent à toute vitesse et finissent épuisés en cours de route.
- Efforts : Allez toujours du moins au plus. Peu importe si les personnes de votre groupe partent au-devant comme des flèches. Ils risquent de très vite se fatiguer (et ils sont censés avoir à peu près les mêmes forces que vous si vous êtes partis ensemble au départ). Essayez de garder un rythme régulier. Cherchez une personne avec qui "discuter" un peu pendant la course. Cela vous distraira et vous aidera à garder un rythme adéquat.
- Régulez toujours votre rythme : Si vous vous sentez bien, ne vous forcez pas plus. Si vous fatiguez, ralentissez simplement. Restez derrière et n'essayez pas de dépasser les personnes qui sont aussi fatiguées que vous.
- Faites équipe : comme vous partez pour plusieurs heures en compagnie des mêmes personnes, créez un petit esprit de groupe ! Même s'il est impossible de beaucoup parler, n'hésitez pas à lancer un petit commentaire ou une petite blague.
- Ne cassez pas les équipes : Si vous apercevez le groupe d'une même équipe, ne le coupez pas si vous n'avez pas l'intention de vous y intégrer. Cela pourrait gêner le bon déroulement de la course.
- Respectez l'environnement : ne jetez pas vos déchets au sol, ou les courses finiront par être interdites. Le manque de respect est malheureusement encore trop présent lors de manifestations sportives qui se veulent conviviale et respectueuse de l'esprit de ce sport de pleine nature qu'est le VTT.
- Soyez nobles : N'hésitez pas à donner un coup de main si vous voyez une personne en difficulté. N'hésitez pas à encourager les personnes qui ont du mal à avancer pendant la course.
- Soyez polis : Vous rendrez le parcours plus facile pour vous et pour ceux qui vous entourent.
- Sécurité : Portez toujours votre casque pour des raisons évidentes de sécurité.
- Pour finir, respectez le Code de la route : N'oubliez pas que le trafic reste ouvert !
Vous l'aurez compris, un bon raid VTT, c'est d'abord l'esprit et les valeurs du sport, le dépassement de soi ensuite, et pour finir, la compétition.
En cette nouvelle année, entraînez-vous avec votre propre VTT ou en VTT de location dès maintenant dans votre région !
